Ruutiteetä Ravitsemus ja antioksidantit
Vaikka sen historia on kiehtova, se ei ole tärkein syy, miksi ihmiset valitsevat sen. Ehkä kriittisempiä terveystietoisille henkilöille ovat ruutiteen antioksidantit. Antioksidantit ovat kehon luonnollinen puolustusmuoto, jota ei ole vain teessä, vaan myös monissa muissa ravintoaineissa ja juomissa. Niiden tehtävänä on torjua vapaita radikaaleja, jotka ovat parittomia – ja epävakaita – elektroneja, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä.
Oksidatiivinen stressi puolestaan on prosessi, joka laukaisee soluvaurioita ja lisää useiden kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, kognitiivisten sairauksien ja diabeteksen, riskiä. Useat ympäristötekijät voivat aiheuttaa sen, tupakoinnista juomiseen, saastumisesta jopa auringonvaloon. Mutta antioksidantit voivat osittain neutraloida uhan taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan ja lopulta hidastamalla luonnollista, vaikkakin haitallista hapettumisprosessia.
Mikään antioksidantti ei ole yhtä tehokas kuin Gunpowder Green Tea ja sen EGCG-pitoisuus. EGCG (lyhenne sanoista Epigallocatechin gallate) antaa kuppillesi sen selkeän vihreän värin ja maun. Se myös edistää painonpudotusta, parantaa ihon terveyttä, edistää ruoansulatusta, vahvistaa vastustuskykyä ja parantaa kognitiivisia toimintoja – mainitakseni vain muutamia sen erinomaisista ja hyvin dokumentoiduista lääkinnällisistä ominaisuuksista.
Ruutiteen edut
Nopea yhteenveto: Tiedätkö vastauksen kysymykseen "Mikä on ruutiteetä?" Tiedät myös perusasiat siitä, mihin ruutiteetä sopii. Nähtäväksi jää todiste sen potentiaalista. Loppujen lopuksi on reilua ja hyvää lukea, että suosikkiinfuusiosi parantaa elämääsi pienillä mutta merkittävillä tavoilla. Eri asia on saada todisteet väitteiden tueksi. Tähän siirrymme nyt.
Loppuosa artikkelistamme on omistettu Gunpowder Tean terveyshyötyjen syvälliseen tutkimiseen viimeisimpien tieteellisten tutkimusten tukemana. Lisäksi kerromme sinulle sivuvaikutuksista, joita joskus ilmenee sen käytön jälkeen. Useimmille se on kuitenkin hyvä uutinen, todellakin uutinen, joka tekee vaikutuksen niin satunnaisiin juomaan kuin ystäviinkin, kun he laittavat vedenkeittimen päälle.
1. Ruutiteetä korkean verenpaineen hoitoon
Verenpaine on voiman mitta, jonka sydän tarvitsee pumppaamaan verta ympäri kehoa. Se lasketaan elohopeamillimetreinä (mmHg) kahdella numerolla, joita kutsutaan systoliseksi paineeksi ja diastoliseksi paineeksi. Ensimmäinen on sydämesi paine, joka työntää verta ulos. Jälkimmäinen on paine, jota sydämesi tarvitsee lepääessään lyöntien välillä. Ihanteellinen verenpaine on 90/60 mmHg ja 120/80 mmHg välillä.
Mutta missä ruutiteen edut tulevat yhtälöön? Amerikkalais-tanskalainen yhteistutkimus, joka julkaistiin Journal of Cellular Physiology & Biochemistryssä, tarjoaa vastauksen. Se havaitsi, että sen antioksidantit, mukaan lukien epigallokatekiinigallaatti (EGCG), rentouttavat verisuonia reunustavat lihakset. On olemassa muita tapoja, joilla se voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä, vaikka keskustelemme niistä myöhemmin.
2. Ruutiteetin edut iholle
Ihosi on suurin elimesi, ja siksi se tarvitsee runsaasti hoitoa pitääkseen sen terveenä. Ongelmana on tietysti se, että viat ja muut ongelmat voivat häiritä ihonhoitorutiiniasi, olipa kyseessä akne, ärsytys, auringonpolttama tai jokin muu. Tulet olemaan iloinen kuullessani, että Gunpowder Tea -edut tukevat ulkonäköäsi yhtä paljon kuin sisäistä hyvinvointiasi.
Alustava tutkimus vuodelta 2012 osoittaa, että EGCG:llä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat hoitaa turvotusta ja punoitusta. Sveitsiläisen vuoden 2016 tutkimuksen mukaan teen paikallinen käyttö vähentää talineritystä, mikä voi aiheuttaa aknea. Eikä siinä vielä kaikki: Vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että se kosteuttaa ihoa ja vähentää karheutta 15-30 päivän paikallisen käytön jälkeen.
3. Auttaako ruutitee ruoansulatuskanavaasi?
Ruoansulatuskanavan terveydestä puhuminen voi olla yhtä epämiellyttävää kuin itse ongelmat. Lukemattomat ihmiset kokevat hiljaa happorefluksia, turvotusta, kouristuksia, ilmavaivoja, tulehdusta tai ärtyvän suolen oireyhtymää aterioiden aikana tai heti sen jälkeen. Helppoa ratkaisua ei näytä olevan. Ruutiteen hyödyt voivat kuitenkin toimia tukitoimenpiteenä tietyn sairauden kanssa.
Yhdysvaltalaisen Cincinnatin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat todenneet, että se saattaa vähentää paksusuolitulehdukseen, ruoansulatusta häiritsevään tulehdussairauteen, liittyviä oireita. Tämä johtuu ensisijaisesti – jälleen kerran – EGCG:stä, joka vaikeuttaa tulehdukseen osallistuvia signalointireittejä. Nyt siitä on puhuttava avoimesti ystävien ja perheen kanssa.
4. Lisääkö ruutiteetä energiaa?
Vähemmän etua ja enemmän etua, Gunpowder Tea sisältää kohtuullisen määrän kofeiinia – stimuloivaa kemiallista yhdistettä, joka tunnetaan energianlisäyksestä. Tarkemmin sanottuna voit odottaa noin 30-mg per 8- unssia, mikä, vaikkakaan ei niin runsas kuin musta tee, riittää saamaan sinut ylös sängystä aamulla. Vaikuttavin kaikista on, että se rentouttaa mieltä samalla kun stimuloi sitä.
Syynä on Gunpowder Tean teaniinipitoisuus, aminohappo, joka edistää alfa-aivoaaltoja, jotka pystyvät ylläpitämään rauhallista tilaa aiheuttamatta uneliaisuutta. Itse asiassa japanilainen tutkimus osoitti, että vihreän teen toistuva nauttiminen voi vähentää psyykkistä stressiä jopa 20%. Toisin sanoen kuppisi on täydellinen tasapaino energian ja rentoutumisen välillä. Mikä voisi olla sen parempaa?
5. Onko ruutiteetä hyvä painonpudotukseen?
Ruutitee painonpudotukseen on erinomainen valinta ainakin kahdesta syystä. Aluksi se on vähäkalorinen infuusio – erityisesti noin kaksi kaloria annosta kohden – joten se on sopiva vaihtoehto sokeriisille ja rasvaisille virvoitusjuomille. (Se maistuu myös paremmalta, mutta se on aivan asian vierestä!). Ehkä vielä tärkeämpää on, että sen usein juominen voi stimuloida aineenvaihduntaasi.
Journal of Health Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Gunpowder Teassa oleva EGCG:n runsaus auttaa tehostamaan rasvasolujen aineenvaihduntaa. Näin kehosi polttaa rasvaa nopeammin ja tehokkaammin harjoituksen aikana. Mielenkiintoisempaa on edelleen se, että tutkimus osoittaa, että se polttaa kaloreita myös levon aikana. Se on oikein. Juomalla kupin sohvalla voit laihtua!
6. Voiko ruutiteetä auttaa diabetekseen?
Arviolta 29,1 miljoonaa ihmistä sairastaa diabetesta pelkästään Yhdysvalloissa. Maailmanlaajuisesti 85–90 prosentilla sairauden sairastavista on tyypin -2 diabetes. Tämä tarkoittaa, että haima ei toimi täysimääräisesti, mikä tarkoittaa, että se ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia säätelemään verensokeritasoja kehossa. Jos insuliini on liian alhainen ja glukoosi liian korkea, komplikaatioiden riski kasvaa.
Vuonna 2006 tehdyn japanilaisen tutkimuksen mukaan osallistujilla, jotka joivat jopa kuusi kupillista mitä tahansa vihreää teetä, oli 33 % pienempi mahdollisuus sairastua tyypin -2 diabetekseen. Lisäksi sen kyky edistää painonpudotusta ja lisätä energiaa erityisesti harjoituksen aikana voi auttaa, sillä liikalihavuus on yleisin tyypin -2 diabeteksen syy. Huomaa kuitenkin, että se ei tee ihmeitä; Valitettavasti diabetekseen ei ole parannuskeinoa.
7. Ruutiteetä ja immuunijärjestelmän terveys
Uudet tilastot viittaavat siihen, että 75 % väestöstä Isossa-Britanniassa, Australiassa, Kanadassa, Ranskassa, Saksassa, Etelä-Koreassa ja Yhdysvalloissa kokee stressiä joka päivä. Stressi voi vaikuttaa henkisen hyvinvoinnin lisäksi myös fyysiseen terveyteemme. Kun stressiä ei käsitellä, se voi vaikuttaa negatiivisesti immuniteettiin, samoin kuin unirytmiin, sukupuolihaluun ja ruoansulatuskanavan terveyteen.
Kaikki Gunpowder Tea -lajikkeet, mukaan lukien Black, Green ja Oolong, voivat tarjota kipeästi kaivattua tehoa. Näissä teessä L-teaniini-niminen aminohappo voi edistää alfa-aivoaaltoja. Nämä aivoaallot puolestaan rentouttavat kehoa ja mieltä aiheuttamatta uneliaisuutta.
Tohoku University Graduate School of Medicine -koulussa vuonna 2009 tehty tutkimus osoitti, että erityisesti vihreän teen toistuva nauttiminen vähensi psyykkistä stressiä jopa 20 %. Tämä on sen lisäksi, että yksinkertaisesti sanottuna ei ole mitään parempaa kuin istua sohvalla mukavan kuuman ruutiteetä kanssa stressaavan päivän jälkeen!
8. Alentaako ruutitee kolesterolia?
Kolesteroli on kehon rasva-aine. Niin sanottu "hyvä" HDL (high-density lipoprotein) -kolesteroli on hyödyllinen, koska se poistaa "huonon" LDL-kolesterolin (low-density lipoprotein) verestä ja estää siten sen kerääntymisen valtimoihin. Ongelmana on, että huonoa kolesterolia on liikaa, mikä johtuu usein elämäntapavalinnoista, kuten rasvaisesta ruoasta, riittämättömästä liikunnasta ja lihavuudesta.
Anna kiinalaisen ruutiteen terveyshyötyjä American Journal of Clinical Nutritionin meta-analyysin tukemana. Tutkimus osoitti, että tee alensi huomattavasti veren kokonaiskolesterolia, mukaan lukien LDL-kolesterolia. Mielenkiintoista on, että huolimatta "pahan" kolesterolin laskusta "hyvä" kolesteroli pysyi lähes täysin ennallaan – merkittävä voitto kaikilla rintamilla.
Ruutiteen sivuvaikutukset
Valitettavasti on aika tunnistaa sen mahdolliset sivuvaikutukset, kun olet tutkinut perusteellisesti edellä mainittuja ruutiteen etuja. Nämä johtuvat pääasiassa infuusion kofeiinipitoisuudesta, joka liiallisissa määrissä voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja unettomuutta. Lisäksi se voi harvinaisissa olosuhteissa aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, ummetusta, päänsärkyä, migreeniä ja sydämentykytystä.
Jos sinulla on jokin näistä ongelmista tai muita Gunpowder Tea -sivuvaikutuksia, on ensiarvoisen tärkeää hakeutua lääkäriin. Ennen kaikkea The Kent and Sussex Tea and Coffee Company välittää asiakkaidensa hyvinvoinnista. Kehotamme sinua aina noudattamaan lääkäreiden, sairaanhoitajien ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja artikkelissamme mainittujen terveyshyötyjen sijaan.
Yhteenveto
Siinä se on: Gunpowder Tea hyödyt ja sivuvaikutukset kokonaisuudessaan. Näyttää siltä, että jäljellä on ostaa Loose Leaf Tea Kent and Sussex Tea and Coffee Companylta. Varastossamme on useita lajikkeita, kuten Gunpowder Temple of Heaven, Formosa Green, Pinhead ja Black Gunpowder Tea. Jokaisella on jotain ainutlaatuista tarjottavana ensimmäisestä viimeiseen kulaukseen.